掌握正确的手势是打好排球的第一步，它不仅关系到技术动作的有效性，更是预防运动损伤的关键。本文将通过详细的图解，带您系统学习排球各项核心技术的标准手部姿势。
一、基础准备姿势与手型 在接触球之前，良好的准备姿势是基础。双脚应自然开立，膝盖微屈，身体重心前倾，双手置于胸前，保持放松随时准备移动。这个姿势是完成所有技术动作的起点。
二、垫球（一传）标准手势图解 垫球是接发球和防守的核心技术。正确手势为“叠掌式”：一手手掌摊平，另一手手掌重叠其上，两拇指平行并拢靠紧，手腕下压，前臂绷紧形成一个平整的击球面。击球时，应使用前臂腕关节以上约10厘米的区域接触球的后下部，通过蹬地、抬臂的协调动作将球送出。图示将清晰展示手部叠放细节和触球瞬间的角度。
三、传球（二传）正确手型解析 传球主要用于组织进攻，关键在于手型的稳定与弹性。标准手型称为“半球状”：双手自然张开，拇指呈“八”字形相对，食指几乎全部接触球，中指承重，无名指和小指辅助控制。触球瞬间，所有手指应保持适度紧张，利用手指和手腕的弹力将球柔和地送出，避免“持球”违例。图解将重点展示拇指与食指形成的三角形窗口以及球的理想接触点。
四、扣球手臂挥击动作分解 扣球的威力来源于流畅的挥臂鞭打动作。起跳后，引臂动作应充分，击球手臂向后抬起，肘部高于肩。挥臂时，以肩为轴，依次带动大臂、小臂和手腕快速向前上方鞭打。击球瞬间，手掌应充分张开，用全掌包住球的后中上部，并有一个明显的向下按压动作。系列图示将分解展示完整的助跑、起跳、挥臂和击球手部轨迹。
五、拦网手部布置技巧 拦网的成功在于时机的把握和手部的布置。起跳时，双臂应伸直上举，双手自然张开，间距略小于球体，手指微屈呈勺状罩向对方来球路线。双手要主动伸过网口，掌心朝向对方场区，以封堵主要进攻线路。图示将对比正确与错误的手间距及手臂角度。
总结 持之以恒地按照正确手势进行练习，是提升排球技术水平的不二法门。建议练习者结合图解，从徒手模仿开始，逐步过渡到有球练习，并最好在教练或资深玩家的指导下及时纠正细节。扎实的基本功将使您在球场上更加自信，充分享受排球运动的乐趣。